[UDT 체력·수영 평가 완전정복] 실제 평가방식, 과락 기준까지! 지원 전 꼭 알아야 할 핵심정리

해군 UDT에 지원을 꿈꾸는 분들이라면, 체력검정과 수영평가가 얼마나 중요한지 다들 알고 계시죠.
하지만 막상 어떤 방식으로 평가하는지, 어디서 과락이 되는지, 명확히 아는 분은 의외로 드뭅니다.
오늘은 해군 특수전여단(UDT)의 체력 및 수영평가 실제 방식과 주의사항을 경험담처럼 친근하게 풀어드릴게요.

 

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📍 평가 항목 요약

UDT 선발 시 체력 및 수영 검정은 총점 100점 중 50점씩 배정되며,
합산 점수 70점 미만이면 자동 탈락이라는 사실, 알고 계셨나요?

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✅ 체력검정 : 신호음에 맞춰 정확한 동작이 핵심

• 팔굽혀펴기
  평평한 바닥에서 진행.
  1.5초 간격 신호음에 따라
  신호음 1회 → 팔 90°까지 내려감
  다음 신호음 → 원위치.
  자세가 흐트러지거나 타이밍이 어긋나면 바로 종료.
• 턱걸이
  신호음 1회에 턱을 철봉 위로 올리고
  다음 신호음에 내려오는 동작 반복.
  흔들리거나 턱이 철봉 위로 안 올라가면 과락 가능.
• 윗몸일으키기
  누운 자세에서 신호음 1회 → 무릎을 찍고
  다음 신호음 → 내려가기.
  타이밍을 놓치면 더 이상 진행 불가.
• 부상자 운반
  60kg 인형 더미를 어깨에 짊어지고 20m 이동.
  30초 이내 통과 못 하면 과락.
  더미가 바닥에 닿아도 탈락.

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✅ 수영평가 : 과락 기준이 명확합니다

• 종합영법 (총 200m)
  • 잠영 20m
  • 평영 90m
  • 크롤 90m
    중간에 벽을 잡거나 발이 바닥에 닿으면 과락.
• 입영 평가
  손목을 물 위로 빼고 진행.
  손이나 턱이 물에 잠기면 즉시 평가 종료.
  로터리킥 또는 평영킥으로만 가능.

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🎯 핵심 체크포인트

• 신호음보다 늦게 움직이면 종료.
• 동작이 정확하지 않으면 평가가 중단될 수 있음.
• 평가 중 하나라도 과락 기준에 해당되면 자동 탈락.
• 총점 70점 미만도 불합격 처리.

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📹 참고 영상

해군 공식 유튜브에서 실제 평가 모습을 확인할 수 있어요.
▶ 해군 UDT 체력/수영 평가 영상 보러가기

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🍱 준비물도 꼭 확인!

• 신분증, 수험표
• 체육복, 운동화, 수영복, 수경, 수영모
• 수건, 점심값 등 실용적인 준비 필수!
• 평가는 경남 진해 해군 특수전여단에서 진행되며,
  진해역 광장에서 08:00까지 집결 후 이동.

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📌 총정리 (요약정리)

한글 요약

• 팔굽혀펴기·턱걸이·윗몸일으키기 모두 신호음에 맞춰야 하며, 늦거나 자세가 틀리면 즉시 종료
• 부상자 운반은 30초 안에 20m 이동, 더미 떨어뜨리면 과락
• 종합영법 중 하나라도 기준 미달 시 과락
• 입영 평가 시 턱·손이 물에 닿으면 실패
• 체력·수영 총합 70점 미만이면 선발 제외

English Summary

• Push-ups, pull-ups, sit-ups must match the 1.5s signal interval; any delay or incorrect form leads to failure
• Casualty carry must be completed in 30 seconds for 20m; dropping dummy = fail
• Composite swim: 20m underwater + 90m breaststroke + 90m crawl; touching wall or bottom = disqualified
• Treading water test fails if chin or hands go underwater
• Final score below 70/100 (swim + physical) = disqualification

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📘 오늘 내용, 제대로 기억하셨나요?

Q. 종합영법 평가 중 한 동작만 기준 미달이어도 불합격 처리될 수 있다?
Yes or No?
정답: Yes

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